2020年5月13日公開 ワシントン・ウィザーズが実践する「おうちトレーニング」（from GBNセミナー）

デイビッド・アドキンスコーチ、東頭俊典コーチ、伊藤拓摩コーチ（アドキンス氏が高校を指導していた時の教え子）の３ショット（©GBNセミナー）

新型コロナウイルスの世界的な流行で、さまざまなアクションが制限される今だからこそ、知恵とテクノロジーを駆使して日々上達しよう――。

アースフレンズ東京Zの東頭俊典ヘッドコーチが、そんな思いから立ち上げた「GET BETTER NOW ZOOMセミナー（GBNセミナー）」は、バスケットボール指導者たちに学びの場を提供するオンラインセミナー。毎週日曜日には、世界で活躍する指導者たちを招いたトークセッションが開かれています。

5月10日のゲストは、デイビッド・アドキンズコーチ。八村塁選手が所属するNBAワシントン・ウィザーズで、アシスタントコーチと育成ディレクターを務める人物です。

世界最高峰のリーグで選手を指導・育成するアドキンスコーチの学びを求め、Bリーグ、Wリーグのコーチを含む274人の受講者が集まりました。

ウェビナーでは、普段ならまず見ることができない、貴重な資料も公開された（©GBNセミナー）

アドキンス氏のコーチングキャリア、コーチの役割、実際にウィザーズで行っている練習メニュ―紹介、質疑応答……。

盛りだくさんだったセミナーの中から、本稿では、日本人と同じように「おうち時間」を過ごしているウィザーズの選手に対し、コーチ陣がどのようにリモートワークアウトを実施しているかを紹介します。

ウィザーズは、オンラインを通して以下のような内容の練習を実施しています。

●月曜と木曜
・ボールハンドリングのワークアウト（20分）
・バンドやバイクを用いたストレングストレーニング（30分）

●火曜
２～３人ほどの少人数でのストレングストレーニング（１時間）

●水曜
チームヨガ（時間は未確認）

●金曜
個人でワークアウトを実施

●土日
オフ

選手たちはリビングやガレージなどを利用してワークアウトを実施。コミュニケーションをとるために、選手たちにリーダーを任せることもあるそうです。

ウィザーズは、ロスター17人のうち11人が23歳以下という非常に若いチーム。ジョン・ウォール（ケガで長期離脱中のエースガード）と一緒にプレーしたこともなければ、プレーオフも経験したことがない選手ばかりです。

そこでアドキンズ氏は、モチベーションアップやチームフィロソフィーの浸透といった心の成長をねらって、３日に１度ほどの頻度でビデオセッションを行っています。

「ジョン・ウォールが出場した2016-17シーズンと2017-2018シーズンのプレーオフを、１試合ずつ見せています。

プレーオフで求められるインテンシティがどれだけ高いものなのか、どれだけのフィジカルが求められるのか、ホームコートアドバンテージがどれだけの力を与えるのか……。そういったことを映像を見てわかってほしいからです。また、連戦でプレーが読まれたときに、いかにアジャストすればいいかについても細かく指導しています。

これらの映像を見ながら、選手に即したアドバイスもします。例えばルイには『ウォールのパスに対応するために、マーキーフ・モリス（現ロサンジェルス・レイカーズ）のようにスペースをとってスリーを打つプレーを身に付けなければならない』と伝えました」

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オンラインでのフィジカルトレーニングは、プロアマ限らず、日本でもすでに多くのチームが導入しています。しかし、世界屈指のコーチたちはそれに加え、”心のトレーニング”にも目を向けています。

おうち時間を持て余しているプレーヤー、指導者のみなさん。ぜひ最高峰リーグの取り組みを参考にしてみてはいかがでしょうか。

GBNセミナーは指導者でなくても、誰でも参加できるセミナーです（一部有料コンテンツもあり）。興味がある方は、東頭コーチのウェブサイトやツイッターアカウントをチェックしてみてください。

◆Coach Todo’s BASKETBALL DIARY
https://coachtodo.com/

◆東頭コーチのツイッターアカウント
https://twitter.com/SeanTodo